身長を伸ばす方法を実践するには早ければ早いほどいいです。
できれば小学生、中学生のうちに身長を伸ばす方法を
実践すれば少しでも身長を伸ばせる可能性が高まります。
そうはいっても高校生になって急に身長が伸びる人も
いますから、そこまでこだわらなくてもいいかもしれません。
ここでは小中学生に知っておいてほしい身長を伸ばす方法を
ご紹介していきます。
身長が伸びない理由
一般的に考えられている身長が伸びない理由としては
以下の5つが知られています。
・睡眠不足
・栄養不足
・運動不足
・成長ホルモン不足
・遺伝性
寝る子は育つといいますが、成長ホルモンは睡眠中に
出ることから、一概に迷信だと決めつけることはできません。
これら5つの中でどうしようもないものは遺伝だけ。
遺伝性以外の4つに気をつけるようにすれば身長が伸びない理由を
潰していくことができます。
身長を伸ばす方法とは
身長を伸ばすためには必要なエネルギーや栄養素を取る必要が
ありますが、骨の主成分であるカルシウムを取ることはとても重要です。
牛乳と同時にビタミンDを摂取することで効率よくカルシウムを
吸収することができるようになります。
ちなみに世界で平均身長が一番高いのはオランダ人。
オランダ人の主食であるじゃがいもと好んで食される
チーズは高身長には欠かせないものなのだそうです。
また、肥満体型の人は身長が伸びにくいということが
医学的に判明しています。
太り気味だと成長ホルモンの分泌が少なくなることが理由だそうで、
体が大きくなると脳が大人になったと誤解してしまうそうです。
身長を伸ばすためにはストレッチも効果的です。
寝た状態で背伸びをするようにストレッチするといいです。
その他にも長身サプリや背を伸ばすための機械もあります。
しっかり食事を摂ること、運動を実践した上でその他の方法を
複合的に行っていくといいでしょう。
まとめ
身長を伸ばす努力をするのはできるだけ若い時期。小中学生
の頃に努力することが一番効果的です。
大人になってからではほとんど伸びず、
死ぬほどの努力が必要になってきます。
身長が伸びるのは骨と骨の間にある「骨端線」という軟骨が
骨を作っていくことで身長が伸びていきます。
大人になると骨端線が無くなるので子供の頃に行うことが
一番効果的なのです。
