無理なく実践できる簡単なダイエット方法を5つご紹介していきます。
太る原因は『消費エネルギー以上の食べ物を食べる』から。
でも、消費エネルギー以上の食べ物をとらないようにと思っても
そう簡単には食欲を抑えることはできないでしょう。
そこで、ここでは食べる簡単なダイエット方法などお伝えしていきます。
バナナダイエット
バナナダイエットは朝食にバナナだけを食べるだけの簡単なダイエット方法。
調べてみたところ、バナナは満腹になりやすい食べ物で、普通の食事で
ご飯やパンをとるよりもダイエットに効果のある栄養素がバナナには
多く含まれているそうです。
バナナはパンやご飯よりも低カロリーでビタミンBやタンパク質など
ダイエットに効果的な栄養素が含まれています。
バナナが嫌いなら果物を。ヨーグルトに混ぜて食べるというのも効果的かもしれません。
キムチダイエット
キムチはダイエットには欠かせないという本も出ています。
私はよく居酒屋へ行くことがあるのですが、居酒屋でもよく女性がキムチを注文しているのを見かけました。
今考えるとあれはダイエットのためにキムチを食べていたのかもしれませんね。
キムチには唐辛子が含まれています。この唐辛子に含まている
カプシエイトが代謝を高め、血糖値の上昇も防いでくれるので
ダイエットするにはもってこいの食べ物です。
注意点としてはカプシエイトが含まれる唐辛子は
タイでしか手に入れることができません。
タイ産の唐辛子が手に入らなければ他の方法を探したほうがいいでしょう。
白湯ダイエット
よくコーヒーを好んで飲んだり、紅茶を飲んだりしてリラックスしたり
3時のおやつを楽しんでいる人もいるでしょう。
その時の飲み物を白湯にしてみてはいかがでしょう。
別にコーヒーや紅茶の代わりに飲まなくてもかまいません。
水分を取りたい時に白湯を飲むだけでも効果を期待することはできます。
白湯は水を温めただけの「お湯」ですが、白湯を飲むことで全身の体温が上がり、新陳代謝を活発にしてくれます。
これを一日に何度も繰り返すことで消費カロリーを増やしていくことができます。
カーヴィーダンス
ちょっと古い例でカーヴィーダンスを出しましたが、運動することが
ダイエットにとって一番効果的だということはみなさんご存知のことでしょう。
ちょっとした隙間時間にできるのがカーヴィーダンス。
他にもネットで調べればいくらでも隙間時間にできる運動はあります。
ウォーキングや筋トレなどでもいいでしょう。
ちょっと激しい運動なら個人的にはTRFの
「イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD」がおすすめです。
全裸ダイエット
この方法は一人暮らしなど他人と共同生活をしていない人でないと
かなり難しい方法になりますが、全裸ダイエットというものがあります。
全裸ダイエットというのは、全裸になって自分の姿を鏡で見て、
自分の本当の姿を意識することで意識を高めていく方法です。
ハリウッドセレブの多くの人もこの方法を実践しているようで、
部屋中に鏡を置いているセレブも多いとか。
毎日自分の嫌な部分を直視することで深層心理に働きかけ、
精神の面からダイエットを進めていこうというのが全裸ダイエットです。
まとめ
上記の他にも3分間リズミカルに「ブーブー」と泣くだけの
ブーブーダイエット。岩盤浴ダイエットなどもありますが、
これら紹介してきた方法は女優の深田恭子さんが実践していた
というダイエット方法です。
深田恭子さんも以前はむっちり系の体型でしたが、最近は
大人の色香を漂わせるセクシーな女性になりました。
これらのダイエット方法を実践することで深田恭子さんに
少しだけ近づけるかもしれませんね。
