育児ストレスの解消法｜育児の先輩達の声を参考にして解決

育児ストレスは経験した人でないとわからないものですが、
育児の先輩はいくらでもいます。

子供を育てる時のストレスはいろんな例がありますが、
それを解決してきた例はたくさんあります。

子育ては誰でも経験することですから参考になる
先輩ママの育児ストレス解消法をお伝えしていきます。

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先輩ママの育児ストレス解消

・涙活で乗り越える
子供が夜中に泣いたり何度も寝返りしたりで毎晩必ず2、3回は夜中に起きていました。育児ストレスを感じた時は韓流ドラマや感動もののコミックを読んで気持ちを子育てから逸らすようにしてストレスを溜め込まないようにしていました。

・人に話して解決
イヤイヤ期の時に育児ストレスの頂点でした。自分の手に負えず毎日悩んでいましたが、私は人に悩みを全部話して解決してました。公園ではママ友に話し、支援センターでは保育士さんへ。市役所のカウンセリングも利用していました。同じ悩みを抱えているママがいることを知るだけでも気持ちが楽になりますよ。

・実母に頼る
はじめての育児で最初の一年間は赤ちゃんの泣き声に悩む毎日でした。私が悩んでいることを知った母が子育てを手伝ってくれ、母から学ぶこともありとても助かりました。

・文字にして気持ちを落ち着ける
私の辛かった時期は産後1ヶ月の里帰り中。母にも手伝ってもらいましたが、はじめての育児で戸惑うことも多々ありました。私のことを心配してアドバイスしてくれる母の声にもストレスを感じていましたが、気持ちを落ち着けるために書いた日記が解決になりました。日記を書くことで頭の中が整理されて気持ちが落ち着きましたね。

・限界になりそうな時に深呼吸
イヤイヤ期や泣いて手がつけられない時、思い通りにならずストレスが限界近くになった時に深呼吸。一度深い深呼吸をして一瞬子供と離れることで冷静さを取り戻すことができました。一瞬間をおくと子供も落ち着いてくれるようになりました。

・声に出して解決
子供が幼稚園に入る頃になり、細かなことでも注意をしたりダメ出しをしたりとだんだんムキになるようになってしまいました。声を荒らげる私を心配して夫がデートに誘ってくれました。久しぶりの遊園地で絶叫マシンに乗って叫んだりしていたらなんだかスッキリしてストレスが頭のなかから消えてしまいました。大声を出すのはストレス解消に最適です。